Méditation guidée
La méditation comme outil complémentaire à la naturopathie
Dans le cadre du suivi en naturopathie, je propose à mes patients des séances de méditation guidée afin de leur faire profiter des nombreux bénéfices liés à cette pratique.
Les bienfaits de la méditations ont été prouvés par de nombreuses études scientifiques.
Pratiquer 20 minutes de méditation par jour :
- Permet de réguler sa respiration,
- Améliore les capacités cognitives,
- Permet de ralentir le vieillissement des cellules,
- Augmente la densité de la matière grise
- Favorise la reconstruction de la gaine de Myéline,
- Réduit la production de cortisol, et par la même réduit le stress, l’anxiété, la colère et la fatigue,
- Réduit de 50 % le risque de développer des maladies cardio-vasculaires
1. Mindfulness Meditation-Based Pain Relief Employs Different Neural Mechanisms than Placebo and Sham Mindfulness Meditation-Induced Analgesia, Zeidan et al, Journal of Neuroscience, 2015.
2. Effectiveness and Cost-Effectiveness of Mindfulness-Based Cognitive Therapy Compared with Maintenance Antidepressant Treatment in the Prevention of Depressive Relapse or Recurrence: A Randomized Controlled Trial, Kuyken et al, The Lancet, 2015.
3. Randomized Controlled Trial of Mindfulness Meditation for Generalized Anxiety Disorder: Effects on Anxiety and Stress Reactivity, Hoge et al, J Clin Psychiatry, 2013.
En complément de la méditation, je vous propose :
